吃什么食物可以缓解焦虑 缓解心情多吃这些食物

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现如今的社会高速的发展，每个人之间竞争的压力比较的大，生活的节奏也是比较的快捷，这导致不少人患上了焦虑症，做事情不容易静下心来。那么本期的食疗养生，为你解析。

全麦面包 碳水化合物可以增加血清素，意大利面、零食和其他食物可以作为抗抑郁食物是非常科学的，此外，南瓜汤是吃可以让人们产生快乐的食物。

二、低脂牛奶 调查发现，在摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易获得幸福，不再容易紧张、易怒和焦虑，牛奶、酸奶和奶酪是钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。

3、香蕉 香蕉含有生物碱，能激发人的精神，提高人的自信心。同时，香蕉含有大量的色素胺和维生素B6，这些都能帮助大脑产生血清素，从而使人兴奋，减少焦虑。

四、深海鱼 研究表明，住在海边的人感到更快乐，这不仅是因为大海让人感到舒适，而且因为海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼Omega-3碳酸锂等常用的抗抑郁药类似于脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌。

5.葡萄柚 葡萄柚富含维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c它是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

6、南瓜 多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜富含维生素B6而铁，这两种物质可以将人体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑中唯一的燃料。