吃什么食物可以缓解焦虑情绪 哪些可以调节情绪

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在日常生活中，我们不可避免地会遇到一些事情，从而使我们变得焦虑和易怒，甚至心情不好，我们能做的就是调整这种情绪，那么什么食物对焦虑有好处呢？什么可以调你的情绪？接下来，跟随这个问题的饮食健康来看看！

焦虑吃什么食物好(以下内容从网络上整理，仅供参考，身心不适请及时就医)

低脂牛奶 调查发现，在摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易获得幸福，不再容易紧张、易怒和焦虑，牛奶、酸奶和奶酪是钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。

香蕉 抗焦虑的食物还包括一种熟悉的食物，即香蕉，它含有一种叫做生物碱的物质，可以刺激精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素b最好的来源是帮助大脑减少抑郁。

蓝莓 蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力来时，我们需要补充大量的维生素C用抗氧化剂帮助身体保护和修复岌岌可危的虐待细胞。

全麦面包 因为谷物含有微量矿物硒，对振奋精神有很好的效果。它所含的碳水化合物可以抵抗抑郁。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意图、焦虑概念和焦虑行为有很好的影响。全麦食品可以刺激精神，缓解焦虑。

樱桃 樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为它含有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。科学家发现，当人们心情不好时，多吃樱桃会很快改善，比任何药物都更有效。樱桃可以补充花青素，改善体质，有利于缓解你的情绪。