向奕鸣：专注阳宅风水与墓地风水堪舆！体的危害就越大，人也就更容易沾染上各种疾病。 秋冬天气转凉变冷，湿气更易积聚。会让人觉得困倦、四肢乏力、食欲不振、手足发冷、皮肤暗黄起疹、脸上有痘痘容易生粉刺、脸
中医养生一直有一个说法“要养生，先祛湿”，俗话说“十人九湿”，当代人们大多都有湿气，如果不能及时祛湿，湿气在体内堆积越来越严重，对人体的危害就越大，人也就更容易沾染上各种疾病。
秋冬天气转凉变冷，湿气更易积聚。会让人觉得困倦、四肢乏力、食欲不振、手足发冷、皮肤暗黄起疹、脸上有痘痘容易生粉刺、脸上泛油光等问题。这时体内湿气不除去，很容易让人变成寒湿体质。
很多人喜欢在夏天祛湿，却不知道秋冬才是祛湿的好时节，也是必须要祛湿的时候。因为冬季进补很重要，但体内的湿气重的人进补，反而会影响进补效果，无法为以后的健康打下良好的基础。
秋冬如何祛湿：
一、饮食调理
湿气重的人，一般都是脾不好，所以说，想要祛除体内湿气的话，就需要健脾补脾。平时多注意自己的饮食习惯，多食用一些清淡天然的食物，少吃一些容易加重湿气、不利于排毒的食物。可以多吃一些有健脾补脾功效的食物，比如说山药。
二、草药茶方
祛除湿气一个非常简单的方法，就是喝一些祛湿的草药茶。比如说薏苡仁就有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药；赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效；芡实具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
三、中医调理
中医艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。而拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血。
四、泡脚
泡脚时，水要没过脚踝，水温不低于35-42度，以微出汗为准。
五、运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，湿气重的人也应坚持多运动、多锻炼。
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
擅长湿气重专家更多 李红昕主任医师山东省立医院擅长领域：各种先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病和大血管疾病的治疗。
颜文伟主任医师上海市精神卫生中心擅长领域：精神分裂症、抑郁症和强迫症
黄青主任医师北京中医药大学东直门医院擅长领域：有扎实的中医基础理论知识和中西医皮肤科专业知识，了解国内外皮肤科发展动向，熟练掌握中西医皮肤科诊疗技能，有较为丰富的临床工作经验。
