在家如何修禅打坐，有什么好处

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现代人各种压力增大，特别是中年人士，上有父母下有孩子想给亲人更多安全和依靠,终日奔跑在忙碌的路上，身体和精神都承受着巨大的压力，容易心烦气躁，爱生气，甚至变得抑郁走向极端。很多人很会为自己减压，参加各种活动让身心得到锻炼和释放各种情绪，比如瑜伽、禅修、茶道等；那么禅修对我们能有哪些好处呢？

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为什么要修禅

很多人说修禅即为吃斋念佛，济公还佛珠心中留，酒肉穿肠过呢，没有多大可信度是虚无荒谬的。禅是一种既面对现实又超越现实，出世入世的逻辑。禅即是一种境界，一种体验，如人饮水，冷暖自知。禅的感悟，是别人无法替代的，其酸甜苦辣只有自己品尝后才能真知道其味，不管别人怎么形容比划也只是别人的想法与感受。修禅强调的是吃饭、睡觉、购物、做事等，无论外界放生什么变化，内心都能保持不乱于心，不困于情，能给心个家，不执着妄念，能随缘自在，任运自然。

什么是禅

禅，梵文 禅那 的略称，意译为 静虑 、思维修 、 弃恶 等。在安静放松的环境静静过滤生活中的碎片，修正错误的思维，抛弃恶念，把一切心思维研修为因，得以定心，即为思维修。 静虑 ，意为寂静而具审虑之用者，即为静虑。静即定，虑即慧均等之妙体曰 禅那 。佛家参禅指能虚灵宁静，把外缘都摒弃，不受其影响，把神收回来，使精神返观自身即是禅。修禅是让我们先找回自己、找回平常心、真心、深心、本心，找回清净、自在、慈悲的禅心。

在家怎么修禅？

1. 佛道双修的高老师感悟，修禅没有特定的姿势，比如单盘、散盘、双盘等都可以，不管是坐站立走，只要能用心增加自己的定力便可。

2. 修禅的时间不在于长短，关键在于心。如果能够一心不乱，如果七天能能达到脱离生死便更好；如果不能静心妄念烦多，一年也是没有用的。俗话说 冰冻三尺非一日之寒 ，功德圆满的大师也不是一天两天便可修成的，也是今天修半个小时，2022-11-06 修一个小时，日复日年复年的坚持下来，才能做到本我的禅心，最后会产生大定力。

3. 很多人能在刚开始时是没有定力的，特别是精力家庭变故，悲欢离合等挫折时很平静，甚至会意志消亡，容易恍惚走神，注意力难以集中，这时不能让自己 静虑 ，那么可以抄写自己感兴趣的经文或者正能量能产生共情的美文。

4. 静坐修禅：静坐时，可默默念心经，只关注自己的呼吸、心念、乐受；慢慢重复，呼吸会从粗变细，心能慢慢平和，没有杂念，这时便是一个定力的完成过程，修到为止。不可急功近利，慢慢坚持便可有大的收获。添加微信 jushantang88 ，结缘高勇强老师，