职场人没有“午休自由”

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声明：本文来自于微信公众号 深燃（ID：shenrancaijing），作者：李秋涵 唐亚华 邹帅 王敏，授权站长之家转载发布。

常言道，“中午不睡，下午崩溃”。午休，一直被职场人当作工作日的加油站。没有什么能够比一个高质量午休，更能给打工人充电了。

最近，午休这个话题还多次登上了热搜榜。杭州一公司专门发公告称，禁止员工趴在桌子上午睡，引起关注后相关负责人回应称，员工可以选择其他方式午睡，比如躺着睡。这被一部分网友质疑，公司打着“为你好”的旗号想取消午休时间。

还有一则新闻是，一员工因午休玩手机音量太大影响他人，曾被警告多次后依然未悔改，最后被辞退。他认为午休时间有自由活动的权利，还提起诉讼要求公司赔偿15万。法院认为，劳动者虽然享有休息的权利，但应以不影响他人为前提，因此驳回了他的诉求。不过，这让打工人们看到，自己的午休，也是被保护的。

为了能够拥有高质量午休，打工人们一直不遗余力。耳塞、眼罩、抱枕、毛毯可谓是职场人“午休必备四件套”，更高阶的则是在办公室直接备上躺椅、折叠床。但是即便装备齐全，午休也不是想睡就能睡，有时是同事发出的嘈杂声音，有时是突然其来的工作，有时是公司临时的制度调整，都会让非常珍贵的午休时间被破坏。

深燃和几位为了“午休自由”而“抗争”的职场人聊了聊。他们中，有人为了午休，想尽一切办法和领导斗智斗勇;有人在午睡时被同事敲桌子故意叫醒，立马黑脸，绷不住了;有人入职后才知道午休时间不能睡觉，硬撑了两个月后还是扛不住离职了;还有人在公司缩短午休时间后，认为公司是要员工变相加班，直接选择了离职。

午休养成习惯之后，要想改掉非常困难。身在职场，守住“午休自由”，成为了一些职场人最后的底线。

01如果这份工作“非你不可”，

可以试着反抗一下

张强|41岁 武汉 建筑行业从业者

我从事建筑行业，做技术方面的工作，一部分时间要去建筑工地。

在我们单位本部上班，午休是没有问题的，办公室很大，我们都还买了躺椅，可以躺着睡，但是去工地现场出差，就没有午休自由了。

项目经理为了赶进度向领导邀功，总是找各种借口，让我们没有午休机会。

第一种方式，跟我们说送我们回酒店的车坏了，只能留在这里。一般这种情况，我们几个人就自己出钱找车拼车回去。

第二种方式，跟我们说，当地中午开工，电费是免费的，让我们不休息就做技术调试。这其实是骗人的话，不可能有地方的电，分时间段是免费的。

第三种方式，给我们排班很紧，一周只能休息半天，连假期都没有，更别提中午睡午觉了。

我从小学开始，就养成了午休的习惯，每天一定是要午睡的，睡1个小时最好。而且我们经常加班，有时候加班到夜里12点，最晚加班到凌晨4点，如果中午不午休，晚一点脑子根本就运转不过来。在工地，如果休息不好，不集中注意力工作，很容易出事故，容易这里踩一脚，那里摔一跤。

碰到这些情况，即便人走不了，只能待在工地，我也会想办法睡午觉。如果附近有认识的朋友，我会找理由离开，去附近朋友家的沙发上睡一觉。实在没有认识的人，就像捡破烂一样，找一个纸板铺地上，将就睡，如果纸板也没有，就直接躺地上睡，或者找一个凳子，坐着打盹。

我一般不会直接和项目经理起冲突，但有同事会。我们有一个很牛的同事，技术一流，项目缺他不行，有一次，中午1点项目经理让他去巡视，他直接指着对方鼻子说，“我现在就要休息，去找大领导，看是炒你，还是炒我。”

工作不容易，我属于明着不顶，暗地里想办法睡。我的建议是，在职场里，如果这份工作非你不可，你有这个资本，可以去反抗一下，但如果没有，就自己想想办法，实在睡不了也只能算了。

02不能离开工位也不能午睡，

有名无实的午休劝退了我

木木|32岁 上海 企业职员

我以前在私立医院上过十来年班，长期从事护理工作。一般医院里午休是每天必须有的，大部分医护人员都会用这段时间睡一会儿，保证下午头脑清醒，做事不出差错。那时候我每天中午至少午睡一小时，转做文职以后的第一家公司也允许午休在工位上趴着睡。

今年上半年，我去了一家儿童教育机构做前台行政，机构规定的午休时间是11点半到1点，期间可以吃饭或做点自己的事，但是要求我不能外出离开前台，也不能午睡。

我们的午餐由单位统一订购，不想吃的可以自带，每个人吃饭也是在工位上，吃完如果要是有未完成的工作，同事们也就接着开始工作了，可以说是一种有名无实的午休。

我入职几天就听到很多不太人性化的要求，比如这个机构明确表示员工上班时间不能出公司，有同事去隔壁便利店买个上课需要的零食做教具也会被批评。

工作几天后我觉得不午睡坚持不住，就询问了直属领导是否可以稍微睡一会儿。领导表示机构一般不午睡，如果实在困了可以咪一会儿，但是有领导走过或有访客上门时得及时醒来。我觉得自己睡着的状态下做不到这么警觉，干脆就没睡。

我能理解幼儿机构的老师中午需要看护孩子们午睡不能有完整的午休，但是我一个普通前台行政，中午明明没有事却不能睡一会，实在是不能接受。因为入职前没有问清楚，习惯午休打个小盹的自己过得比较辛苦，加上工作也不是自己很心仪的，熬了两个月我就离职了。

午休对我而言是不可或缺的，午休半小时左右可以让大脑神清气爽，提高下午工作的效率，不午睡整个下午昏沉沉，而且，午休习惯一旦养成很难戒掉。

最近新闻里那位午休时间大声玩手机被辞退的员工，如果是在被屡次指出的前提下也拒不改正，我觉得是可以理解该公司的做法的。毕竟午休时间，即便某位同事不需要休息，也不应该打扰到需要休息或还在加班办公的同事。

我建议公司既然有午休时间，就不要限制员工利用午休时间做什么，外出就餐也好，午睡也好，玩手机放松也好，只要是在休息时间内且不影响周围同事，都应该被尊重。

03午睡时多次被闲聊的同事叫醒，

我发火也没用

七七|26岁 北京 互联网从业者

我是一个非常在意睡眠的人。从上学到工作，我一直保持午休的习惯，上学的时候，下午有课，我也会快速吃完饭上床睡一会儿。午休也不用很久，20分钟足够。但是这20分钟对我来说非常重要，毫不夸张，如果我中午不睡觉，下午喝几杯咖啡都不会有精神。

公司没有明文规定什么时候午休，大家就是约定俗成的12点吃饭，2点开始工作。这两个小时里面，我吃饭半小时，午睡半小时，看书一小时。其实我对午休环境的包容度很高，我喜欢有一些白噪音。但是，我们公司的午休环境很不稳定。有的时候大家相安无事，有的时候吵到我抓心挠肝。那种吵闹，也不是人声鼎沸的吵，是突然有人大声聊天或者突然动作很重，瞬间拉高我心率。而且，突然吵一下也就算了，重要的是你拿捏不好他下一句什么时候说。

最让我生气的一次是，我正趴在桌子上睡觉，对面来了个同事，非常大声地聊天。我隐隐约约知道对面有人讲话，但没在意。结果，对方突然开始大声喊我的名字，敲我的桌子，把我叫醒了。我当时气得要爆炸了，猛地抬起头，黑着脸瞪着他。我说，“我在睡觉啊”，语气也不太好，当时我也没打算好声好气。对方有一点尴尬，讪讪地笑，说是不是吵到我了。我回他:你说呢?气氛烘托到马上我就绷不住了，旁边的同事打了打圆场，我直接离席出去了。

这件事情让我生气的是，他明知道我在睡觉，却非要把我叫醒。其实除了这次，我经常遇到明明我戴着耳机在看书，或者睡觉，有人偏要叫我，而且没有一次是正经事。我之前还发过帖子吐槽，也跟其他同事骂过，包括也有上述的冲突，但完全没用，他们还是那么吵。

我认为在办公室是可以聊天的，但是前提是不能打扰到别人。在我看来，聊天和外放看视频性质也不一样，前者可能还存在不小心声音太大，或者没照顾到周围同事的感受，后者完全就是故意的，没有耳机就出去听，这是最基本的职场礼仪。

现在我完全没办法了，改变不了别人我就改变自己，有一次我被吵到头疼，忍无可忍，火速下单了一个两千块钱的降噪耳机，闪送到公司。职场人确实没有午休自由，我觉得最好的午睡还是应该有个折叠床，大家舒舒服服地休息一会儿，下午工作效率也会更高。

04公司要求缩短午休变相加班，

我提了离职

小贝|24岁 深圳 教培从业者

我目前在一家教培机构从事设计工作，十月中下旬，公司宣布要缩短午休时间，需要提前20分钟到岗进入工作状态，一下子戳中了我的爆点。

我其实也没有什么特别的午休习惯，就是每天中午要睡够至少半小时，才能保持下午的工作状态。我们下午工作时间比较长，大概有五六个小时，如果得不到充分休息，我下午会像行尸走肉一样很难集中精力。

以前在公司，午休时间是够的，就是很难有高质量午休。我们上班时间是从早上9点到晚上7点，公司原定的午休时间有2个小时，我一般拿外卖加上吃饭要40分钟左右，再预留十几分钟处理琐事儿的时间，我还能睡小一个小时，尽管睡眠质量不太好。因为公司有的人有午休习惯，有的人没有，不午休的人经常会发出比较大的声响。

今年夏天午休的时候，我就常常感觉很痛苦。因为公司有时候不开空调，办公室空间也很拥挤，还有蟑螂出没，我不敢趴在桌子上睡，只能往后靠着椅背躺，就会常常碰到身后的同事，办公室还有人频繁摔门，大声说话，我常常被吵醒，又热又烦躁，感觉很窝火，但也没办法，我一个新人也改变不了什么，只能忍着。

午休时间缩短之后，虽然我还能勉强睡半个小时，但是下班时间没变，这意味着，我下午工作时间延长了。公司还要求我们早上也要提前20分钟左右到，也就是说，我们每天要变相加班40分钟，我觉得这算是公司在变相压榨，每天40分钟看似不多，但日积月累下来，就不是个小数目了。

其实我也不是不能吃苦，我们公司办公环境一般，还实行大小周，也没有加班费，几乎没有任何福利，我也接受了。但是，现如今公司还要变相加班、压缩午休时间，这成了压倒我的最后一根稻草，我直接提了离职，这个月交接完就准备走了。

现在找工作可能会比较难，但我也不想一直把自己的时间浪费在一个自己不喜欢的公司，我业余时间也一直在学习提升自己的核心技能。我想，只要自己足够有能力，在一线城市总还是能够找到一份工作的。

最近关于午休的话题上了热搜，我认为在职场，同事之间应该做到互相尊重，尽量不发出噪音，不要打扰到需要休息的人，午休时间尊重其他人是最基本的职业素养，我自己在工位也会常备耳机。每个人的身体情况不同，公司应该让想午休的人睡好，让不午休的人，可以放开手脚处理工作和休息。

（举报）

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报告显示，出行游玩仍为假期主旋律，市内或省内周边游最受欢迎，七成职场人可完全享受假期，但三成职场人假期仍需加班...假期活动方面，52.4%的职场人假期均参加了家庭聚会、婚宴喜宴，把握假期喝喜酒已成为职场人常态...调研结果显示，受访职场人中有70.4%的职场人可完全享受假期，仍有29.6%的职场人需要在假期间断处理工作...还有职场人是因被迫就地过节、除了工作没别的事情做而选择加班，比例高达25.8%...

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中关村在线消息：11月3日，据相关爆料，某男子在午休时间，因多次外放玩手机音量太大影响到别人，公司依据《员工工作规则》7次警告未果后将其辞退...建议大家在中午午休时可以佩戴小米降噪耳机耳机Pro，该设备配备高通QCC5151蓝牙音频芯片，支持aptXAdaptive动态编解码协议，提供更强的抗干扰能力、更低的延迟，此次完成更新后将成为首发“骁龙畅听”的产品...

被辞退的理由有成千上百中，但是因为午休时玩手机声音太大，这样的案例还真是少见...王小石（化名）在午休时间，因多次外放玩手机音量太大影响到别人，公司依据《员工工作规则》7 次警告未果后将其辞退...王小石认为午休时间有自由活动的权利，便提起诉讼要求公司支付赔偿金 15 万余元...此事也引起网友关注，有网友评论道：提醒7次还不改，辞退不亏”、玩手机开外放是自己的自由，但前提是不能影响到他人的自由”、表面上是因玩手机辞退，实际是被自己的素质辞退”...

中关村在线消息：广州市中级人民法院对一起劳动争议民事案件做出了审判，一名公司员工在午休期间大音量外放玩手机影响周围人休息，公司依据《员工工作规则》对其进行多次警告，该员工拒不接受，最终被公司辞退...公司的《员工工作规则》双方都曾确认，辞退该员工完全是合法合理的，故驳回该员工的诉讼请求...

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支持。锐龙7 5800X3D上提供硬件虚拟化，大大提升了虚拟机性能。使用高级矢量扩展 (AVX) 的程序可以在此处理器上运行，从而提高计算量大的应用程序的性能。除了 AVX，AMD 还包括更新的 AVX2 标准，但不包括 AVX-512。

防水性能一般华为 Pocket S防水级别是IP53级别。华为 Pocket S并非专业防水手机，在正常使用状态下可防溅、抗水、防尘，在受控实验室条件下经测试，其效果在 GB/T 4208-2017（国内）/ IEC 60529（海外）标准下达到 IP53 级别。 防溅、抗水、防尘功能并非永久有效，防护性能可能会因日常磨损而下降。请勿在潮湿状态下为手机充电。

不支持。锐龙R7 5800X3D只支持PICE4.0。总共有 24 个 PCIe Gen4 通道。24 个通道中有 4 个用于与主板芯片组的互连，剩下 20 个通道 Gen 4.0 用于其他用途。16 通道 (PCIe x16) 用于连接为 x16 或两个 x8 的图形卡。从 Gen 3.0 来看，Gen 4.0 x8 链路将提供类似于 PCIe 3.0 x16 的带宽。CPU 的另外四个 PCIe 通道专为快速存储而设计，例如与 PCIe 4.0 NVMe 兼容的 SSD。

微电影、高像素模式、延时摄影等华为 Pocket S后置拍摄功能：微电影、高像素模式、延时摄影、超大广角、大光圈虚化、双景录像、超级夜景、超级微距、微距视频、微距画中画、人像模式、专业模式、慢动作、全景模式、黑白艺术、智能滤镜、水印、文档矫正、AI摄影大师、动态照片、熄屏快拍、4D预测追焦、笑脸抓拍、声控拍照、定时拍照、连拍、快拍；前置拍摄功能：慢动作、智能广角切换、人像模式、全景模式、延时摄影、动态照片、智能滤镜、水印、笑脸抓拍、自拍镜像、声控拍照、定时拍照。

支持。锐龙R7-5800X3D是支持ECC内存的，这是任务关键型系统的一项重要功能，可避免数据损坏。在内存中ECC能够容许错误，并可以将错误更正，使系统得以持续正常的操作，不致因错误而中断，且ECC具有自动更正的能力，可以将Parity无法检查出来的错误位查出并将错误修正。一些厂商推出的入门级低端服务器使用的多是普通PC用的SDRAM，不带ECC功能，在选购时应该注意这个指标。

没有华为 Pocket S后置镜头在视频拍摄的时候最大支持4K（3840x2160）视频录制，支持AIS防抖； 前置摄像头视频拍摄 最大支持4K(3840 x 2160)视频录制，支持AIS防抖；这款手机没有光学防抖功能，因此有一些运动状态拍摄视频或照片时稳定性不是非常出色，当然它定位的就不是拍照手机。

16线程。锐龙R7-5800X3D是16线程的处理器。线程（英语:thread）是操作系统能够进行运算调度的最小单位。它被包含在进程之中，是进程中的实际运作单位。一条线程指的是进程中一个单一顺序的控制流，一个进程中可以并发多个线程，每条线程并行执行不同的任务。在Unix System V及SunOS中也被称为轻量进程(lightweight processes)，但轻量进程更多指内核线程(kernel thread)，而把用户线程(user thread)称为线程。

不是华为 Pocket S使用的是PWM调光，其中内屏是OLED，最高支持120Hz刷新率，1440Hz高频PWM调光，300Hz触控采样率；外屏是OLED，最高支持60Hz刷新率，120Hz触控采样率。

AM4。锐龙R7 5800X3D是一款 8 核台式机处理器，于 2022 年 4 月推出。它是 Ryzen 7 系列的一部分，采用 Zen 3 (Vermeer) 架构和 Socket AM4。AMD AM4 平台灵活主板 DDR4 内存、PCIe® 4.0 NVMe 显示和显卡，并且在芯片组类别排列超支持高速 USB 10Gbps 接口。 AM4 平台实现了直连 SATA 和 USB，可根据实际需求配置，再能够为游戏玩家和创意人士带来所需的功能。

外屏卡片、外屏主题、自拍显示等华为 Pocket S的外屏可以用来显示卡片、主题以及在自拍的时候用来显示拍照画面等功能，此外还可以显示时间、未接电话等一些基本通信信息，可以说很多情况下不需要打开折叠屏就可以看到一些重要的通知短消息等。华为 Pocket S使用了一块1. 04 英寸OLED屏幕，分辨率340 x340 像素，最高支持60Hz刷新率，120Hz触控采样率。

台积电。锐龙R7 5800X3D硅芯片不是在 AMD 制造的，而是在台积电的代工厂制造的。AMD 与 TSMC 开发的 3D 堆叠工艺的另一个主要优势是绑定了这个额外的缓存小芯片（在新标签中打开）处理核心和 L3 缓存使其占用空间足够小，以使所有这些都适合与 Ryzen 5800X 相同的封装。

高通骁龙778G 4G华为 Pocket S处理器型号是高通骁龙778G 4G，采用台积电6nm工艺，集成八核心CPU，包括一个大核A78 2.4GHz、三个中核A78 2.2 GHz、四个小核A55 1.9GHz，同时集成Adreno 642L GPU。该处理器安兔兔跑分大约是52万分，CPU成绩 159545 分、GPU成绩 157046 分、UX成绩84097、MEM成绩则是125216，这个数据属于中端处理器的水平。

Zen3架构。AMD 锐龙R7-5800X3D 的底层 Zen3架构与八核16线程AMD Ryzen7-5800X 相同，此外Ryzen75800X3D 的不同之处在于引入了 AMD 新的3D 堆叠缓存，称为3D V-Cache。这个额外的裸片与5800X 的底层核心复合裸片 （CCD） 结合在一起(尽管裸片本身已经被化学刮掉，以便为新的高速缓存裸片腾出空间)。

有以下功能。AMD3D V-Cache是适用于服务器和桌面应用程序的创新3D 堆叠封装技术。为7nm x86-64CPU 实现 Hybrid-Bonded64MB 堆叠缓存，这是一种不同的处理器布局方式，并且由于 CPU 制造商在芯片上放置组件的方式取得了进步，AMD 能够在不制造大型 CPU 的情况下压缩更多缓存。AMD 仅在游戏领域构建了额外的缓存，AMD表示它可以提供平均15% 的改进。更多的 L3缓存允许处理器流式传输和存储更多指令，从而减少从 RAM 中提取指令所需的次数。自然，这并不能在所有情况下都提供性能优势。但是，在 CPU 处理多条指令的情况下，例如游戏，额外的 L3缓存应该会提供很大的提升。

2999元。2022年4月20日，AMD 宣布 R75800X3D 游戏处理器上市，售价3099元。AMD R75800X3D，是AMD旗下处理器（CPU）。采用7nm工艺，8核16线程，3.4-4.5GHz，三级缓存达到了96MB，默认功耗为105W。

4000mAh华为 Pocket S电池容量是4000mAh，手机支持最大10V/4A华为超级快充，兼容10V/2.25A或4.5V/5A或5V/4.5A或9V/2A或5V/2A充电器，数据接口为USB Type-C，USB 2.0。考虑到这款手机是折叠屏，因此在内部电池上市两块电池的设计，比同尺寸的直板手机电池小一些，但已经可以满足一天的基本使用。

展开态：170mm（长）*75.5mm（宽）*7.2mm（厚）华为 Pocket S机身尺寸为展开态：170mm（长）*75.5mm（宽）*7.2mm（厚）；折叠态：87.3mm（长）*75.5mm（宽）*15.2mm（厚），机身重量约 190 克（含电池）。

40W华为 Pocket S支持最大10V/4A华为超级快充，兼容10V/2.25A或4.5V/5A或5V/4.5A或9V/2A或5V/2A充电器。最大支持40W华为超级快充（仅支持有线充电），需搭配40W华为超级快充充电套装使用。

内屏6.9英寸，外屏1.04英寸，内屏最高支持120Hz刷新率华为 Pocket S内屏是6. 9 英寸OLED屏幕、10. 7 亿色，分辨率FHD+，2790 x1188 像素，最高支持120Hz刷新率，1440Hz高频PWM调光，300Hz触控采样率，442 ppi；外屏是1. 04 英寸OLED屏幕， 1670 万色，分辨率340 x340 像素，最高支持60Hz刷新率，120Hz触控采样率，328 ppi。

后置双摄，4000 万像素超感知摄像头+1300 万像素超广角摄像头华为 Pocket S后置双摄镜头，分别是4000 万像素超感知摄像头（f/1. 8 光圈）+1300 万像素超广角摄像头（f/2. 2 光圈），前置1070 万像素超广角摄像头，f/2. 2 光圈。后置摄像头视频拍摄 最大支持4K（3840x2160）视频录制，支持AIS防抖； 前置摄像头视频拍摄 最大支持4K(3840 x 2160)视频录制，支持AIS防抖。