向奕鸣：专注阳宅风水与墓地风水堪舆！动物的健身技能。五禽戏的名字始于《后汉书》·华佗传，其具体的手术梁·陶弘景的《养性延命录》图谱最早见于明·罗洪贤的《万寿仙书》。在后世流传的过程中，许多养生学家发挥了
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道家养生功法养性延命的五禽戏 五禽戏，由三国著名医生华佗创作，是一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的健身技能。五禽戏的名字始于《后汉书》·华佗传，其具体的手术梁·陶弘景的《养性延命录》图谱最早见于明·罗洪贤的《万寿仙书》。在后世流传的过程中，许多养生学家发挥了五禽戏的作用，演变了许多不同的艺术风格，但其基本特点是需要保守、调息和动态合作。周履靖的《赤凤髓》包含了以下操作：
羡门虎戏:直立，低头，双手按拳向前向下伸展，就像老虎的力量一样。弯腰，然后双手像举重物一样，身体随着双手慢慢抬起，直到身体直起，然后吞下一口进入腹部。你可以感觉到腹部的雷声。连续做15次。
庚桑熊势戏:直立，双手握拳，如熊侧身而起，张手摆脚，左右上下垂摆动；两脚前后立定，一脚后立定，一脚前抬起悬空，双手协调摆动。这样做15次左右。
石成绮鹿势戏:直立，低头，双手握拳，模仿鹿回头看尾巴的动作。然后站立，沉肩，双脚尖着地；抬起脚跟，立即落地，连接脊柱全身。连续做15次。
费长房猿势戏:直立，右手像猿抱树，左手像猿摘果实，头向上仰望。左脚跟着地，右脚抬起悬空，弯曲膝盖。然后左右转换，注意集中注意力，敲牙咽津。这样做15次左右。
亢仓鸟戏:直立，仿鸟立地展翅飞翔，思想引尾气向上，抬起头，双手在额头上方握成拱形。然后弯腰，松开双手，左右展开，像鸟一样展翅飞翔。然后伸直腰，还是像以前一样，重复15次。
道家养生法疏通经络，调节脏腑八段锦 八段锦是一种由八节运动组成的传统健身运动方法。整套动作精细，运动量适中。每个动作的设计都是针对一定脏腑或疾病的保健和治疗需要，具有疏通经络、气血、调节脏腑功能的作用。长期坚持练习可以增强体质，预防和治疗疾病。对中老年人、体弱多病、慢性病患者有很高的治疗和保健作用。特别是糖尿病可以改善抑郁、焦虑等心理状态，增强身体，减少并发症。
1.双手托天理三焦 功能:拉长脊柱，增强肩部肌肉，调节气血，稳定情绪。呼吸时深吸气，恢复时深呼气。
直立，双脚分开。和肩膀一样宽。手臂自然松在身边，然后从左右两侧慢慢抬到头顶，手指交叉，手掌翻过来，手掌像天空一样向上。同时踮起脚尖，然后放下手臂恢复，同时脚后跟轻轻着地。
2.左右开弓像射雕 功能：可减轻胸闷、肩颈部疼痛等症状。呼吸、伸臂、拉弓、恢复呼气。
直立，左脚迈出一大步，蹲下来骑马。双臂交叉在胸前。看左手，然后左手握拳，食指向上倾斜，拇指向上伸直，食指向八个字打开。然后左臂向左推，伸直，头向左转，看左手食指。同时，右手握住拳头，伸展手臂向右拉弓。动作恢复后，左右交换。
3.调理脾胃必须单举 功能：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢疼痛的症状。配合呼吸，按时上下吸气，恢复呼气。
直立，两组分开，肩同宽。右手翻手，五指并拢。手掌向上，指尖向左，左手桉树，手掌向下，指尖向前。动作恢复后，双手交替重复。
四、五劳七伤后看 功能：缓解肩颈僵硬、落枕等症状。也适合久坐办公室的上班族。同时呼吸，向后看，恢复呼气。
直立，双脚分开，肩同宽。手掌靠近腿，然后慢慢地左顾右盼，向后看。
