失眠应该吃什么食物帮助失眠 9种食物让你睡个好觉

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睡眠质量对一个人一天的精神有很大的影响。良好的睡眠可以使你一天充满活力。总是失眠会给人们的健康带来很大的问题。那么什么对治疗失眠有好处呢？本期食疗养生，为您分析。

1、柠檬 维度丰富C，不仅滋养肾上腺，还能增强免疫力，缓解焦虑和失眠。

2、姜 放松你的神经，平静你的焦虑。

三、洋甘菊 如果你想在睡觉前平静下来，就吃洋甘菊，这对睡眠有显著的帮助作用。

4、L-茶氨酸 改善焦虑促进睡眠取决于白茶、绿茶和红茶。

猴面包 它含有钾，可以很好地调节身体的夜间规律。

六、百香果 哈曼物质含有催眠作用，减少焦虑和失眠。

7、肉桂 失眠需要大量的血糖，肉桂可以提供所需的血糖。

8、甘草 抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。

9、牛奶 牛奶中含有一种色氨酸，使人感到困倦，使人安全入睡。实验证明，在有效时间内，一般安全.眠.药物的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐增强，尤其是在下半夜。