身体易疲劳吃什么好 轻松恢复精神

��为您分析。 1、香蕉 香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

现代生活的工作压力相对较大，非常忙碌，睡眠不足，很容易产生疲劳，会影响工作状态。那么，疲劳的人吃什么会更好呢？本期的健康饮食文化，为您分析。

1、香蕉 香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

2、香瓜 又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。甜瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白转化为肾脏吸收的可溶性蛋白。甜瓜含有葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备，能及时补充大脑和血液中的血糖浓度，对人精力有明显的补充作用。

3、香椿 香椿富含植物蛋白质，甘氨酸和谷氨酸含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。

4、香菇 蘑菇富含蘑菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，可改善免疫细胞活性，改善植物神经调节功能，增强身体解毒。

5、香葱 洋葱含有挥发油、烟酸和维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液。老年人、易疲劳和慢性病患者每天用大约15克葱炒鸡蛋或煎饼，可以改善疲劳，恢复能量。

6、香芹 芹菜富含香菜苷挥发油、甘露醇、环己六醇和生芹菜，具有缓解血管压力、促进血液循环、解毒和代谢的作用。芹菜还富含粗纤维，能促进肠道蠕动，有助于排便和解毒。

7、香菜 香菜也被称为香菜。香菜含有樟脑醇、二氢香菜豆精、柑橘内脂等。乳酸是导致肌肉疼痛、疲劳和疲劳的最大灾难。海带和萝卜中的碱性物质与香菜中的活性成分相结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

8、菠菜 菠菜含有女性容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。

9、草莓 草莓富含维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼 金枪鱼富含酪，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助人体产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。