夏季养生健康小知识 保健小提示

��期的老黄历。！你可能会感兴趣:为什么夏至不是最热的？ 2020年夏至养生常识 1.清淡饮食，多吃果蔬杂粮 夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食要清淡，不�

夏至是中国24节气中的夏季节气，在夏至中，养生也是人们谈论最多的话题。2020年夏至养生常识是什么？保健小贴士是什么？接下来，我们来看看这期的老黄历。！

你可能会感兴趣:为什么夏至不是最热的？

2020年夏至养生常识 1.清淡饮食，多吃果蔬杂粮 夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食要清淡，不要肥、甜、厚。多吃杂粮以寒，不要吃太多热的食物，以免助热；冷瓜和水果应该停止，不要吃太多，以免损害脾胃；不要吃太多厚腻的产品，以免化热生风，刺激疖子。

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清凉 这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

3.晚睡早起午睡 在这个季节，公众的日常生活和恢复应该符合自然阳盛阴衰的变化。他们应该晚睡早起，而老人和弱者应该早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这一天起，你必须小睡一会儿。夏至养生，在中医理论中，午睡是以阳养阴，子睡是以阴养阳。只要你能闭上眼睛一段时间，你就能达到很好的养阴效果。

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4.适当运动 锻炼时间最好在清晨或晚上天气凉爽时进行。场地可选择河流、湖泊、公园、庭院等空气清新的地方。锻炼项目最好散步、太极拳和广播体操。剧烈运动不应该做。